EGÉSZSÉGMEGŐRZÉS

Az egészség megőrzése egészséges életmódot igényel. Saját magunk is felelősek vagyunk egészségü0nkért. Ha a személyiségünkhöz illeszkedő egészséges életstílust alakítunk ki, akkor összhangba kerülhetünk önmagunkkal, ezen belül testünkkel, érzéseinkkel, gondolatainkkal, vágyainkkal, valamint társas és természeti környezetünkkel is. Az egészség megőrzése egy komplex feladat, melyen belül ebben a kis füzetben néhány szempontra szeretnénk felhívni a figyelmedet.

EGÉSZSÉGES KAPCSOLAT A TERMÉSZETI KÖRNYEZETTEL, A FÉNNYEL ÉS A LEVEGŐVEL
Egészségünk szempontjából nem mindegy, hogy milyen környezetben élünk. Függünk az éghajlattól, a tájtól, a lakáskörülményeinktől. Fontosak az építőanyagok, a lakás berendezése, rendje. A barátságos képek és tárgyak, a megfelelő színek, a bútorok ízléses elrendezése a léleknek is jó. A külső benyomások lelkünkre is hatással vannak, pozitív vagy negatív értelemben befolyásolnak bennünket. Nemcsak a külső látvány tartozik ide, hanem az akusztikus környezet is. A zene, amit hallgatunk, a TV, amit nézünk tovább hat bennünk. Napjainkban legtöbben városlakók vagyunk. Teremtsünk időt magunknak arra, hogy rendszeres kapcsolatunk legyen a természettel, kiránduljunk és töltekezzünk napfénnyel és tiszta levegővel. Óvjuk természeti környezetünket.

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS
Az egészséges táplálkozás nem más, mint mindenkinek a személyre szabottan megfelelő táplálkozása, melyet befolyásol az életmódunk, az hogy mennyit mozgunk, milyen munkát végzünk, az éghajlati viszonyok, amelyek alatt élünk, a nemünk, az életkorunk, és esetleges betegségeink. A különbféle tápanyagokat tekintve étrendünk egészségesnek mondható, ha az előbb felsorolt szempontokat is figyelembe véve, megfelelő mennyiségű és arányú fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitamint és ásványi anyagot fogyasztunk. Táplálkozzunk változatosan és figyeljünk testünk igényeire. Kerüljük a vegyszereket és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket, valamint a túlzott alkohol és kávéfogyasztást. Nemcsak a szilárd táplálék a fontos, hanem az elfogyasztott folyadék is. Igyunk minden nap legalább két liter jó minőségű folyadékot, forrásvizet, gyógyvizet, ásványvizet, gyógy- és gyümölcsteát.
Az egészség megőrzése szempontjából nemcsak az a fontos, hogy mit eszünk, iszunk, hanem az is, hogy hogyan. Szánjunk elegendő időt az étkezésekre, legyen ez számunkra élvezet és öröm. Fontos hogy mértékletesek legyünk a táplálkozásnál, de ezt ne vigyük túlzásba, mert ha gondolataink állandóan csak a súlyunk, és az egészségünk körül keringenek, akkor az egészséges táplálkozás ideológiává, görcsös és örömtelen tevékenységgé válhat. Testünk legyen elég fontos számunkra ahhoz, hogy figyeljünk rá és az igényeire, tudatos és mértékletes evés és ivás révén jól bánjunk vele.

TESTMOZGÁS
Ha tehetjük, építsünk be az életünkbe az igényeinknek és vágyainknak megfelelő rendszeres testmozgást. Ez lehet tánc, futás, aerobic, harcművészet, jóga, vagy bármilyen mozgás, amiről úgy érezzük, hogy közel áll hozzánk. A legalább heti kétszer egy óra dinamikus testmozgás tudományosan igazoltan is jótékonyan hat az egészség megőrzésére. A rendszeres testmozgás fokozza a testi erőnlétet, növeli a fiziológiai fittséget, csökkenti a szív és érrendszeri betegségek megjelenésének valószínűségét, csökkenti a vérnyomást, segíti a testsúly megőrzését vagy csökkentését, gyorsítja az anyagcserét, erősíti az izmokat, kedvezően befolyásolja a zsíranyagcserét, szabályozza az immunrendszert, javítja a tüdőfunkciót, serkenti a bélműködést, megelőzi a mozgás-szervrendszer kopását (pl.: a csontritkulást), gátolja az epekő-képződést, javítja a mozgáskoordinációt, javítja a közérzetet, fokozza a szubjektív jóllét érzést, csökkenti a szorongást és a depressziót.
A testmozgás hatására NA, szerotonin, dopamin és endorfin szabadul fel és ezek javítják a hangulatot. A rendszeres testmozgás növeli az önbecsülést, az önkontroll érzését, az önbizalmat, az énhatékonyság érzését, növeli az énerőt és javítja az énképet. A közösségben végzett testmozgás lehetőséget teremt a kapcsolatteremtésre, a szociális támaszkeresésre.

PIHENÉS ÉS ALVÁS
Napjaink stresszel teli életformájában fontos, hogy szánjunk elegendő időt a pihenésre, a relaxációra és az alvásra is. Ha módunkban áll tanuljunk meg valamilyen relaxációs módszert (pl.: autogén tréninget). A rendszeres relaxáció segíti az egészség szinten tartását, a testi fájdalmak csillapítását, az alvászavarok megszüntetését, a koncentrációs képesség és a memória javulását, a tanulási képességek fejlesztését, a testi, lelki, szellemi aktivitási szint és teljesítőképesség növelését, az indulati feszültségek és szorongások oldását. A pihenésen túl fontos az igényeinknek megfelelő alvás is. Az alvás nem csupán a test számára szükséges felüdülés, hanem a lélek számára is. Álmunkban a lélek másféle módon tevékenykedik. A tudattalan sokkal aktívabban jelentkezik, mint amikor ébren vagyunk. Álmainkat érdemes megfigyelni, megérteni, mert önmagunk tudatos látásmódját gyakran kiegészítik, ezáltal az álmok segíthetnek abban, hogy egészségesebbé teljesebbé váljunk.

NAPIREND
Alakítsuk ki életünk kereteit, úgy ahogy az a saját igényeinknek és a környezetünkben élő embereknek is a legmegfelelőbb. Teremtsünk egészséges napirendet, melyben a kapcsolatok, a munka, a pihenés, a sport, a szórakozás és a nyugalom egyaránt helyet kapnak. Nem az aszketizmus a cél, hanem természetes ritmusunk szerint rendezzük el hétköznapjainkat. A napirend növeli teljesítőképességeinket is, és ez a struktúra megtartó erejű lehet az élet nehézségei és krízisei között. A lelki életnek is formára van szüksége, amelynek kereti között kibontakozhat. Nemcsak a struktúra kialakítása fontos, hanem az a mód is, ahogyan a hétköznapi teendőinket és munkánkat végezzük. Fontos, hogy örömmel éljük-e hétköznapjainkat, jelen vagyunk-e az adott pillanatban, az adott tevékenységben, vagy szétszóródunk, mindenben valami rosszat látunk, mindent kritizálunk. Nagy jelentősége van annak, hogy figyelünk-e arra, hogy milyen gondolatok és érzések kísérnek teendőink közben. Jó, ha már előző este szánunk egy kis időt a következő napi teendőink átgondolására, amit reggel még egyszer röviden átgondolhatunk. Este pedig visszatekinthetünk a nap történéseire.

KAPCSOLATOK
Ahhoz, hogy lelki életünk egészséges és eleven maradjon, jó emberi kapcsolatokra van szűkségünk, melegszívű és játékos kapcsolatokra. Alakítsunk ki szívből jövő emberi kapcsolatokat és ápoljuk őket. Kapcsolataink alapja legyen a bensőséges szeretet. Figyeljünk egymásra, törődjünk egymással, szánjunk időt egymásra. De arra is vigyázzunk, hogy ne legyünk terhére másoknak, ne gátoljunk másokat. Az állandó panaszkodás, bírálat, féltékenység, gúnyolódás megmérgezi a kapcsolatot. Őrizzük önmagunk és kapcsolataink fényét és melegét.

MUNKA, HIVATÁS, KREATIVITÁS
Törekedjünk arra, hogy megtaláljuk a belső vágyainknak megfelelő munkát, hivatást, amit örömmel végzünk, amit értelmesnek érzünk, ami önmagunk kibontakozását szolgálja. Vegyük észre belső vágyainkat, impulzusainkat és megfelelő formában éljük meg vagy valósítsuk meg különböző alkotásokban. Fessük le, rajzoljuk le, írjuk le, formázzuk meg vagy táncoljuk el. Fedezzük fel lelki életünk rejtett területeit és bontakoztassuk ki magunkban. Figyeljünk arra, hogy életünkben egyaránt helyet kapjanak a különféle törekvéseink, mint a megélhetés, anyagi biztonság, hírnév, karrier, a személyes belső növekedés és fejlődés, az egészségünk megőrzése, kapcsolatok alakítása, valamint a nagyobb társas környezetünkért végzett tevékenységek.

ÖNISMERET
Az egészséges élethez hozzátartozik az őszinte önismeret. Őszintén pedig csak akkor ismerjük meg magunkat, ha rendszeresen időt szánunk arra, hogy megvizsgáljuk és elfogadjuk érzelmeinket, gondolatainkat, testi érzéseinket, álmainkat, cselekedeteinket, szokásainkat, kapcsolatainkat és azokat a módokat, ahogyan a hétköznapi feladatokkal megbirkózunk. Bánjunk őszintén érzéseinkkel és vágyainkkal. Ne fojtsuk el őket, hanem törekedjünk arra, hogy megfelelő formában mások szempontjait is tiszteletben tartva éljük meg őket. Folyamatosan figyeljük és tudatosítsuk testi érzéseinket. Gyakran a test jelzi azt, amit a lélek szeretne, de nem merjük bevallani magunknak. Érzéseink tudatosítása során arra is ügyeljünk, nehogy a negatív érzések és gondolatok eluralkodjanak rajtunk. Az állandó önsajnálat tehetetlenné tehet, a harag és a düh könnyen szétmarhatja a lelket. Ne féljünk negatívnak tűnő érzéseinktől sem. Nem vagyunk felelősek azért, hogy felmerültek bennünk, csak azért vagyunk felelősek, ahogyan bánunk velük. Ismerjük meg és szelídítsünk meg őket és akkor a lelkünk mélyén lapuló „vadállatok” nem támadnak többé hátba minket, hanem konstruktív erővé válhatnak bennünk. Az önismeret útján fontos, hogy minden nap adjuk magunknak időt arra, hogy csendben önmagunk felé forduljunk és kapcsolatba lépjünk lelkünk mély, kreatív tiszta forrásaival, ahonnan erőt és útmutatást kaphatunk. Ennek a belső kapcsolatnak az elmélyítését segítheti a következő gyakorlat:

„A BENSŐ VIRÁGZÁS”
„Képzeld el, hogy egy rózsabokrot szemlélsz. Idézd fel a szárát és rózsabimbót rejtő leveleit. A bimbó még zöld, a csészelevelek zártak, ám a hegyén már rózsás pír látható. A látvány elevenen jelenjen meg tudatod középpontjában. Most alig észrevehető mozgás indul meg: a csészelevelek lassan kezdenek szétválni, s miközben szétnyílnak, látni engedik a rózsás szirmokat, melyek továbbra is zárva maradnak. A levelecskék tovább bontakoznak; a bimbó egésze látszik már halvány rózsaárnyalatban. Lassan a szirmok is elválnak egymástól, egyre bátrabban nyiladozva, míg végül gyönyörű, teljesen kifejlett rózsa pompázik szemed előtt.
Lélegezd be és érezd a rózsa jellegzetes, finom, jól ismert illatát. Gyönyörködj a rózsa illatozásában. Azonosítsd magad a rózsával: vetítsd azt magadba. Ugyanaz az élet, amely az Univerzumot élteti, és ami a rózsa csodáját élteti, benned is hasonló, még nagyobb csodát kelt életre: Legbelső Lényed ébredését és kibontakozását.” (Assagioli, IN: Orosz, 7.old.)

BETEGSÉG ÉS KRÍZIS
Bármennyire is törekszünk az egészséges életmódra, számolnunk kell azzal, hogy emberek vagyunk, törékenyek vagyunk, nem vagyunk tökéletesek. Az élet útján néha elakadunk, időnként megbetegszünk. A betegség és a krízis sokszor azért jön, hogy életünk új, szilárdabb alapokat nyerjen. A betegség és a krízis segíthet abban, hogy észrevegyünk és integráljunk olyan érzéseket, vágyakat, amelyek addig idegenek maradtak számunkra. A fejlődés a krízisek megoldása mentén halad. Ezen az úton időnként azt érezzük, hogy túl nehéz az élet a terhek és a szenvedések meghaladják az erőnket. Ilyenkor kérjünk segítséget!

Ha úgy érzed, hogy már nagyon magad alatt vagy…
Ha úgy látod, minden széthullik körülötted és mindenki elhagy…
Ha egyedül vagy, félsz, szenvedsz és kínlódsz…
Ha teljesen üresnek érzed önmagad és az életed…

BÁTRAN KÉRJ SEGÍTSÉGÍTSÉGET PSZICHOLÓGUS, PSZICHIÁTER SZAKEMBERTŐL!
MINDENKI KERÜLHET NEHÉZ HELYZETBE. NE FORDULJ A LÁTSZÓLAG KÖNNYŰ MEGOLDÁST IGÉRŐ KÁBÍTÓSZEREKHEZ, ALKOHOLHOZ! BÁRMILYEN KÁBITÓSZER KIPRÓBÁLÁSÁVAL, HASZNÁLATÁVAL KOCKÁZATOT VÁLLALSZ.
NAGYON KÖNNYŰ RÁSZOKNI, NAGYON NEHÉZ LESZOKNI!

elejére

A KÁBÍTÓSZEREK HATÁSAI, VESZÉLYEI
A következőkben szeretnénk néhány információt nyújtani számodra a kábítószerek hatásairól és veszélyeiről.

Marihuana (fű, grass, spangli)
Alapanyaga, hatóanyaga, fogyasztása: Az indiai kenderből állítják elő. Fő hatóanyaga a THC (delta-9-tetrahidrokannibol). A növény szárított virágából dohányszerű keveréket készítenek és pipában vagy cigarettába sodorva (spangli, füves cigi, joint) szívják, vagy teaként fogyasztják.

Hatásai: Kis mennyiségben használva egyaránt okozhat megnyugvást, elernyedést, relaxációt, eufóriát, feldobottságot, nevető rohamokat, pörgést, de nem ritka az idegesség és az erős félelemérzet sem. Oldja a gátlásokat, használata meggondolatlan szexuális kapcsolatok kialakításához és meggondolatlan cselekedetekhez vezethet. Nagyobb mennyiségben fogyasztva émelygést, szédülést, hányingert, hányást szemproblémákat (kitágult pupillák, vörös, égő szemek), fülcsengést, füldugulást, gyakori vizelési és székelési ingert, nagyobb étvágyat, álmatlanságot, beszédzavart, pánikrohamot, hallucinációt és észlelési zavarokat okozhat. Fokozottá válhat a vizuális és az akusztikus érzékenység, változhat az észlelt tárgyak mérete, a tárgytávolság, a drog fogyasztója érezheti, hogy jobban lát, hall, ízlel szagol és tapint, mint korábban.

Veszélyei: Elősegíti a szív és érrendszeri betegség kialakulását. Hosszan tartó használata tüdőkárosodáshoz, memóriazavarok kialakulásához vezethet. Lassítja a reflexeket, ezért balesetveszélyes. Felszínre hozhat lappangó elmebetegséget. Esősorban pszichikai függőséget okoz, de a kemény drogok előszobájának nevezik. A kemény drogok fogyasztóinak kb. 50%-a kezdte marihuánával. Hosszú távú használata a személyiség széteséséhez és általános érdektelenséghez vezethet. A vizeletből még kb. 30napig kimutatható.

Elvonási tünetei: Alvászavar, étvágycsökkenés, szorongás, nyugtalanság, ingerlékenység, depresszió, motivációhiány, remegés.

NE FOGADD EL! NE PRÓBÁLD KI! NAGYON KÖNNYŰ RÁSZOKNI! NAGYON NEHÉZ LESZOKNI!

Hasis (has, csoki)
Alapanyaga, hatóanyaga, fogyasztása: Az indiai kenderből állítják elő. Fő hatóanyaga a THC. Csokoládéhoz hasonló anyag, amit megégetnek, majd összemorzsolnak és dohánnyal keverve szívják cigarettában vagy vízipipában, vagy egyszerűen elrágják. Készítenek belőle teát vagy süteményt (ez a haspie vagy special pie).

Hatásai: A hasis hatása hasonlít a marihuánáéhoz, de annál (kb. 8-10-szer) erősebb. Használatakor előfordulhat szájszárazság, szédülés, fokozott szívműködés folyamatos nevetés, mozgáskényszer, koordinálatlan mozgás, bódultság, szédülés, hallucinációk, az időérzék elvesztése, valamint bármely hatás, amely a marihuána használatakor is előfordulhat.

Veszélyei: A drog használata lappangó lelki és személyiségproblémákat hozhat felszínre. Erős pszichikai függést okoz. Rendszeres használatakor kialakulhat a drogfogyasztóra jellemző életforma, a kötelezettségek iránti közömbösség. Túladagolása fokozott szívműködést, a vérnyomás drasztikus ingadozását, hányingert és álmosságérzetet okozhat, előfordulhat az un. „bealvás”, amelynél fennáll az aspiratio veszélye, ami azt jelenti, hogy a fogyasztó belefulladhat a saját hányadékába.

Elvonási tünetei: Szorongás, nyugtalanság, alvászavar, étvágycsökkenés, ingerlékenység, depresszió, motivációhiány, remegés.

NE FOGADD EL! NE PRÓBÁLD KI! NAGYON KÖNNYŰ RÁSZOKNI! NAGYON NEHÉZ LESZOKNI!

LSD (trip, trinyó, bélyeg)
Alapanyaga, hatása, fogyasztása: Az LSD (lizergsav-dietil-amid) szintetikus úton előállított hallucinogén vagy pszichedelikus kábítószer. Eredetileg színtelen folyadék amely leggyakrabban bélyeg formájában (0,5x0,5cm, sokkal kisebb, mint a postabélyeg!) kerül forgalomba. Leggyakrabban nyálkahártyán keresztül hagyják felszívódni (lenyalják).

Hatásai: Hatását leggyakrabban úgy szemléltetik, mint egy „utazást”. Növeli a látási, hallási, ill. tapintási érzékenységet, hallucinációkat, illúziókat, víziókat okozhat. Hatására a tárgyak elfolyóvá válhatnak, a térérzékelés megváltozhat. Az érzelmeket negatív és pozitív irányba is fokozhatja. Testi szinten vérnyomás emelkedést, pupillatágulatot és lázt okozhat.

Veszélyei: Félelmeket, szorongást, pániktünetet, pszichózist, mély depressziót okozhat, felszínre hozhat lappangó elmebetegséget, a használók körében előfordulhat öngyilkosság. Az anyag hatása bizonytalan idő után visszatérhet (Flash Back). A hatás általában a használó személyiségétől függ. Előfordulhat, hogy valaki az első használat után, soha többet nem jön ki az LSD-s álmából és az élete további részét zárt osztályon tölti. A drog hatására az énhatárok elmosódhatnak, eltűnhetnek és a tévelyészlelések miatt előfordulhat, hogy a használó természetfeletti képességeket vél a sajátjának és emiatt halálos veszélybe kerülhet. Túladagolása esetén hányinger, vérnyomásingadozás és pszichotikus tünetek fordulhatnak elő.

Elvonási tünetei: Erős pszichikai függőséget okoz, előfordulhat depreszzió, alkar és lábszárfájdalom.

NE FOGADD EL! NE PRÓBÁLD KI! NAGYON KÖNNYŰ RÁSZOKNI! NAGYON NEHÉZ LESZOKNI!

Speed (csík, spuri, füge)
Alapanyaga, hatóanyaga, fogyasztása: Az amphetaminnak egy fajtája, szintetikus úton állítják elő. Az amphetamin egy izgatószer (stimuláló kábítószer). Napjainkban a discoparty-k egyik legnépszerűbb drogja. Fehér, sárga vagy rózsaszín por, illetve tabletta formájában kerül forgalomba. Leggyakrabban orron át szívják fel, de előfordul, hogy kávéba, vagy más italba keverik. Időnként feloldva, vénásan juttatják a szervezetbe.

Hatásai: Erős gyorsító hatású szer. Hatása kb. 10-30 percen belül jelentkezik, elmulasztja a fáradság és az éhségérzetet, fokozza az agyi, illetve a testi teljesítőképességet, közérzetjavító hatása van. Éberséget, biztonságérzetet, jó kedélyállapot érzését kelti, úgy tűnik, hogy emeli az energiaszintet. Fokozza a szívműködést, az anyagcserét, használatakor fokozott izzadás és felhevülés jelentkezhet, mozgáskényszer, szájszárazság léphet fel. Fokozhatja az agresszivitást, hallucinációkat okozhat. Testsúlycsökkenést idézhet elő.

Veszélyei: A drog használata 42-43OC-ra emelheti a testhőmérsékletet és ez ÉLETVESZÉLYES. Rendszeres használata kb. 2 éven belül teljesen tönkre teszi a belső szerveket (szív, vese, máj), az idegrendszert, esetlegesen halált okoz. Rendszeres használata, azt eredményezi, hogy az azonos hatás eléréséhez növelni kell az adagokat (tolerancia a szer iránt). A használók többsége fizikailag lerobban, ezért ki vannak téve a különböző fertőzések veszélyének. Komoly pszichés függőséget okozhat! Az amphetamin nagymértékű használata pszichózishoz vezethet, előhozhat egyébként rejtett pszichiátriai problémákat. Néhány embernél egyetlen adag elfogyasztása is elmebetegséget okoz! A vizeletben 2-4 napig mutatható ki. Túladagolásába már az első alkalommal bele lehet halni! TÚLADAGOLÁSA ESETÉN, MIVEL FENNÁLL AZ SZÍVINFARKTUS VAGY AZ AGYVÉRZÉS VESZÉLYE, AZONNALI ORVOSI BEAVATKOZÁSRA VAN SZÜKSÉG!

Elvonási tünetei: A szer kiürülése után fáradtság, depresszió, levertség, lábszár és alkarfájdalmak léphetek fel.

NE FOGADD EL! NE PRÓBÁLD KI! NAGYON KÖNNYŰ RÁSZOKNI! NAGYON NEHÉZ LESZOKNI!

Extasy (xtc,mdma)
Alapanyaga, hatóanyaga, fogyasztása: Rendhagyó amphetamin-származék, melyben az aphetaminszerű stimuláns hatást és a meszkalinszerű halucinogén hatást kombinálják. Szintetikus úton állítják elő. Az illegális előállítása miatt az összetétele változó, ezért a hatása kiszámíthatatlan. Gyakran előfordul, hogy egyéb drogot tartalmaznak a tabletták, pl.: LSD, Speed, koffein. Szájon át használják, gyógyszer formájú, kicsi tabletta alakban kerül forgalomba. A tabletták megjelenési formája változatos, többnyire kedves figurákat ábrázol. Ma a hazai szórakozóhelyek legkedveltebb drogja, népszerűsége vetekszik a marihuánáéval. Tömeges méretű elterjedéséhez a zenével való összefonódása járult hozzá. Szinte kizárólag a diszkókban használják. A szer hatására az egyébként monoton zene alatt történő tánc, önkívületi állapotba viszi a fogyasztót. Jellegzetesen generációs szer. Döntően a tizenévesek használják.

Hatásai: A tabletta hatása a bevétel után 20-45 perccel jelentkeznek, egy, másfél óra múlva éri el a csúcspontot és kb. 5 óra múlva csendesedik el. A hatás három fázisból állhat: kezdetben dezorientáció jelentkezik, majd ezt követi az eufórikus pörgés, miközben izomrángás, zsibbadás, bizsergés jelentkezhet, végül a befejező fázis a „boldog barátságosság” időszaka, ekkor megjelenhet a „minden a legnagyobb rendben van” érzés. Oldódnak a gátlások, boldogság és biztonságérzet jelentkezhet. A drog használata változásokat okozhat az észlelésben, felerősítheti, eltorzíthatja az érzékszervi információkat. Gyakran a használó meglévő alaphangulatát fokozza attól függetlenül, hogy az milyen irányú.

Veszélyei: Fogyasztása megemeli a vérnyomást és a pulzust, ezért szívpanaszok mellett különösen veszélyes a fogyasztása. Problémák merülhetnek fel máj vagy veseelégtelenség esetén is. Lányoknál menstruációs zavarokat okozhat. Veszélyes lehet antidepresszánsokkal együtt fogyasztani. A drog felborítja a szervezet hőháztartását, túlhevülést, kiszáradást okozhat. Kimerültség, izomgörcsök, szédülés, „kiszáradás” esetén célszerű leülni, pihenni és inni egy kis gyümölcslevet vagy vizet. Az extasy erős pszichés függőséget okozhat! Legnagyobb veszélye, hogy kikapcsolja a szervezet homeosztatikus mechanizmusait (éhség, szomjúság, fáradságérzet), emeli a testhőmérsékletet, normálisnál többszörösére emeli a szív, vese és máj terhelését. Hosszú távú használata máj-, vese- és agykárosodást okoz. Használójától és a drog anyagától függően 1-2 tabletta is halálos lehet. Halált okozhat a drog alkohollal történő kombinációja. A használat során csökken a veszélyérzet, ezért a fogyasztó könnyen balesetbe sodródhat. Túladagolás során hányinger, vérnyomásváltozás, pszichotikus tünetek, dühkitörések, pánikszerű félelmek jelentkezhetnek.

Elvonási tünetei: Levertség, depresszió, ürességérzés, végtagfájdalmak.

NE FOGADD EL! NE PRÓBÁLD KI! NAGYON KÖNNYŰ RÁSZOKNI! NAGYON NEHÉZ LESZOKNI!

Heroin (hernyó, hercsi)
Alapanyaga, hatóanyaga, fogyasztása: Ópiumszármazék, a mák gubójából állítják elő, mint az ópiumot és a morfiumot is. Hatásuk hasonló, de a heroin hatása sokkal erősebb, mint a mint az ópiumé és a morfiumé. A heroinból a szervezetben morfin képződik. A heroin fehér vagy egészen világosbarna por alakjában kerül forgalomba. Szívják orron át, de leggyakrabban feloldva, vénás injekció formájában juttatják a szervezetbe. Ez a használati mód fertőzéseket, vérmérgezést, vénagyulladást, okozhat, a közös tű használata növeli a HIV-fertőzés (AIDS) és a fertőző májgyulladás (hepatitis) veszélyét.

Hatásai: Fájdalomcsillapító, altató, euforikus hatású (flash), súlytalan lebegéshez hasonló állapotot okozhat, melyben a használó a személytelen boldogság érzését éli át. A tudatos világtól való elrugaszkodást, tökéletes álomvilágot idézhet elő. Csökkenti, ill. megszünteti a szorongásokat, félelmeket. Nyugalmat, kellemes közérzetet kelt, megszünteti a negatív érzéseket. Előfordul az is, hogy a használat során rosszullét, hányás, hányinger, szédülés, depresszió alakul ki.

Veszélyei: A heroin az egyik legveszélyesebb kábítószer. Erős fizikai és pszichikai függőséget okoz. A függőség gyakran már az első használat után kialakul. A tűszúrások helye gyakran kifekélyesedik, a vénák tönkremennek. Gyomor és májkárosodást okoz, lassan a szervezet teljes legyengülését, pusztulását idézheti elő. A sterilitás elhanyagolása (pl.: a fecskendő közös használata) és a testi állapot általános leromlása miatt, használata során különbféle fertőzések alakulhatnak ki, mint HIV, tetanus, bakteriális fertőzés, hepatitis B, szívbelhártya gyulladás, tüdőgyulladás. Túladagolása esetén először mély álomszerű eszméletvesztés, kóma alakul ki, végső esetben légzésbénulás miatt beállhat a halál.

Elvonási tünetei: A drog fájdalomcsillapító hatása miatt, rendkívül erős lelki és fizikai függőséget okoz. A szervezet könnyen hozzászokik és hiánya intenzív fizikai fájdalmat, orrfolyást, izzadást, hidegrázást, görcsöt, csontfájdalmat, végtagfájdalmat, hasmenést és a szer utáni erős pszichés sóvárgást okozhat. A fizikai tünetek kb. két hét múlva kezdenek csökkenni.

NE FOGADD EL! NE PRÓBÁLD KI! NAGYON KÖNNYŰ RÁSZOKNI! NAGYON NEHÉZ LESZOKNI!

Kokain (koksz, hó)
Alapanyagai hatóanyaga, fogyasztása: A dél-amerikai kokaincserjéből állítják elő. A kokain fehér színű por. Leggyakrabban felszippantják, ritkán vénásan adagolják.

Hatásai: Az amphetaminhoz hasonló hatású, nagyobb intenzitású, de rövidebb hatóidejű izgatószer. Fokozza a testi, szellemi teljesítőképességet (superman érzés), magabiztosságot, önbizalmat, eufórikus állapotot idéz elő. Megszünteti a fáradtság, szomjúság és éhségérzetet. Fokozza a szexuális vágyat és a szexuális teljesítőképességet. Hallucinációkat okozhat, ezek közül a legtipikusabb a „kokain bogarak” jelenség, amikor a használó úgy érzi, mintha bogarak mászkálnának a bőre alatt, de előfordulhatnak vizuális halucinációk is (pl.: kígyók, sárkányok, vadállatok).

Veszélyei: Rendszeres használatakor szédülés remegés, túlérzékenység, láz, gyors szívverés, magas vérnyomás léphet fel. Használatakor csökken az éhség és a szomjúság érzés, a fogyasztó úgy érzi pihenésre, alvásra alig van szüksége. Az átélt élmény egyre drámaibbá válhat, bekövetkezhet az életet fenyegető végzet átélése is. A feldobott hangulatot követően megjelenhet a szomorúság, depresszió, ingerlékenység, agresszió. Fogyasztása paranoiához, pszichózishoz vezethet, illetve kényszerré válhat. Terhesség alatti fogyasztása rendkívül veszélyes a magzatra, fejlődési rendellenességet okozhat. Túladagolása eszméletlen állapotot, epilepsziát, pszichózist, szívinfarktust, drasztikus vérnyomásesést, szívhalált okozhat.

Elvonási tünetei: Szorongás, depresszió, ingerlékenység, kokainéhség.

NE FOGADD EL! NE PRÓBÁLD KI! NAGYON KÖNNYŰ RÁSZOKNI! NAGYON NEHÉZ LESZOKNI!

Crack
Alapanyagai hatóanyaga, fogyasztása: Kokain-hidro-kloridból előállított, kikristályosított kokain. Rögök, darabkák formájában kerül a feketepiacra, illékony anyag.

Hatásai: Gyors hatású szer, emeli a vérnyomást. Rövid ideig tartó intenzív eufórikus hatást okoz, melyet mély depresszió követ.

Veszélyei: Az egyik legerősebb és legveszélyesebb kábítószer. Fogyasztása nagyon gyorsan súlyos függőséget okoz. Az USA-ban a tizenévesek között sok az áldozata. Rendszeres használata paranoiát, pszichózist, a személyiség teljes széthullását, gyors lezüllését okozhatja. A használó mindenre képessé válhat a napi adag megszerzésért (gyilkosság, prostitució). A crack a környezetre is veszélyes. Feloldja a gátlásokat, ez agresszív viselkedéshez, bűncselekmények elkövetéséhez vagy öngyilkossághoz vezethet. A használó reakciói is kiszámíthatatlanok lehetnek. Hirtelen megtámadhatja azt, akivel az előző pillanatban békésen beszélgetett. Használata gyorsan felörli a szervezetet, rövid időn belül halált okozhat. Túladagolása esetén intenzív vérnyomás és pulzusnövekedés következtében szívroham és agyvérzés léphet fel.

Elvonási tünetei: Pszichésen halucinációk, pszichózis, agresszió, pánikreakciók. Ezen kívül kialakulhatnak testi hiányjelenségek.

NE FOGADD EL! NE PRÓBÁLD KI! NAGYON KÖNNYŰ RÁSZOKNI! NAGYON NEHÉZ LESZOKNI!

elejére

HA MÁR KIPRÓBÁLTAD
....Ha már használtál kábítószert, és szeretnél leszokni, de egyedül nehéz, kérj segítséget orvos, pszichiáter, pszichológus szakembertől!
Gondolj arra:
• Lehet, hogy a drog hatására erősnek, magabiztosnak, határozottnak, mindenhatónak érzed magad, de ez csak illúzió, ami rövid ideig tart.
• Lehet, hogy a drog hatására örömöt, boldogságot, túláradó szeretetet érzel, de ez nem a valóság, csak illúzió.
• Lehet, hogy a drog hatására megszűnnek a testi, lelki rossz érzéseid, nyugodttá válsz, a problémák látszólag eltűnnek, de ez nem a valóság csak illúzió.
• Lehet, hogy a drog hatására kellemes élményeket, hangokat, színeket élsz át. Gondolj arra, hogy a drogok hatása alatt megélt világ nem a valóság.

És ne feledd azt sem, hogy a kábítószerek fogyasztása, előállítása, birtoklása, átadása, terjesztése, kínálása jogilag bűncselekménynek minősül. Mindezekért, akár börtönbe is kerülhetsz!

KÉRJ SEGÍTSÉGET A LESZOKÁSHOZ ÉS AHOZZ, HOGY KIBONTAOZZON A SAJÁT ERŐD, A SAJÁT MAGABIZTOSSÁGOD, HOGY KAPCSOLATOKAT TALÁLJ, HOGY DROGOK NÉLKÜL MEGTALÁLD AZ ÉLETEDBEN AZ ÖRÖMÖT ÉS A BOLDOGSÁGOT. MINDEZEK LEHETŐSÉGE, MINT MINDEN EMBERBEN, BENNED IS MEGVAN!

HONNAN ISMERHETED FEL, HA VALAKI A KÖRNYEZETEDBEN KÁBÍTÓSZERT HASZNÁL?

Lelki tünetek
Feldobottság, túlzott magabiztosság, ok nélküli nevetés, eltúlzott boldogság és szeretetérzés, követhetetlen, érthetetlen beszéd, túl sok felesleges beszéd, ismétlések, hallucinációk, illúziók, túlzott érzékenység fényekre, hangokra, zajokra, ok nélküli fáradság, kimerültség pesszimizmus, kiégettség és üresség érzés, idegesség, nyugtalanság, feszültség, irracionális félelemérzet, alvászavarok, rémálmok, figyelem és koncentrációzavar, megbízhatatlanság, gyengülő veszélyérzet, romló tájékozódási képesség (nem tudja merre kell hazamennie, összekeveri az események sorrendjét).

Testi tünetek
Karikás sem, túl szűk v. túl tág pupillák, sápadt, hamuszürke vagy kékes arcszín, tűszúrások a karokon, a bokán vagy a comb belső oldalán, kiszáradt száj, étvágytalanság, gyors fogyás, gyorsan romlanak a fogak, gyakori hányinger, hányás, nyálfolyás, orrfolyás, indokolatlan könnyezés, szívritmuszavar, hőhullámok, izzadás, szédülés, bizonytalan mozgás, dülöngélés.

Magatartásbeli változások
Túlzott költekezés, gyakori kölcsönkérés, lopás, hazudozás, a munkavégzés vagy a tanulmányi eredmény hirtelen romlása, családi kapcsolatok romlása, a korábbi megszokott életmód, szokások megváltoztatása, korábbi érdeklődés csökkenése, elhanyagolt, ápolatlan, igénytelen külső, illatszerek túlzott használata, hogy elnyomja a drogok használatát, kimaradás otthonról, iskolakerülés, munkakerülés, zárkózottság, elmagányosodás, tervek és célok nélküli létezés.

Gyanút keltő tárgyi eszközök
Alufóliadarabkák, színes tabletták, bélyegek, cukordarabkák, cigarettapapír, szokatlan alakú pipák, injekciós felszerelés, fecskendő, tű, üvegecskék, gyógyszeres dobozok, megégetett kanál, kis fém szívócsövek, szokatlan szag a lakásban, napszemüveg felesleges használata, nagy melegben is viselt hosszú ujjú ing.

MIT KELL TENNI, HA VALAKI ROSSZUL LETT A KÁBÍTÓSZERTŐL?

Azonnal hívd a mentőt! Telefon: 104. Ha nem törött el semmije, fektesd oldalára és a fejét is fordítsd oldalra! Ha ébren van és tudatánál van, nyugtasd meg és itass vele minél több folyadékot, hogy a mérgek gyorsabban távozzanak a testéből és ne száradjon ki! Ha megérkezik a mentő, mond el nekik, hogy mikor és milyen kábítószert vett be!

elejére

HOVA FORDULHATSZ SEGÍTSÉGÉRT?
Telefonos segélyszolgálatok:

Drog Stop
Tel.: 06-80/505-678

Drogfree
215- 1397 (S.O.S. Telefonszolgálat 12-24 óráig)
http://www.drogfree.hu/

Budapest Lelki Elsősegély Telefonszolgálat: 06-80/505-525

Fehérkereszt (lelki segély szolgálat) Tel.: 06-80/505-006

Kék Vonal
Tel.: 06-80/505-000 Hétfő-csütörtök: 8-21 -ig, péntek: 8-24-ig, szombat: 0-24-ig, vasárnap: 0-8-ig

Lelki segítségnyújtás, önismeret:

Fővárosi Önkormányzat Uzsoki utcai Kórház Támasz és Krízis Ambulancia
Bp. 1146, Hermina u. 7. I. em., tel: 2206-776/153

Heim Pál Gyermekkórház, Mentálhigiéniai és Epilepszia Centrum
1077 Bp., Rottenbiller u. 26., tel.: 352-8886, Fax: 322-4424 Fogadás: hétfő, szerda 8- 14-ig, kedd, csütörtök 13-19-ig

Lelki Egészségvédő Alapítvány
Bejelentkezés és információ: tel: 321-0342 (munkanapokon délelőtt), 221-7068 (kedden és csütörtökön délelőtt 10-15 óráig)
Szolgáltatások: lelki segítségnyújtás, pszichológiai tanácsadás, pszichoterápia, pánik szorongás és depresszió kezelése, relaxáció, önismereti terápia, várandós és GYES-en levő kismamák részére pszichológiai segítségnyújtás, áldozatvédelem és terápia, művészeti terápia, fókusztréning, mozgás és tánctréning.
Képzések: művészeti terápia, meseterápia.

Integrált Kifejezés- és Táncterápia (Wilfried Gürtler, 1986) kreatív, mozgás-orientált terápiás megközelítés, mely mindenekelőtt belső erőforrásainkat szólítja meg.
Szolgáltatásaink:
Integrált Kifejezés- és Táncterápiás képzés, önismereti csoportok
egyéni, pár-tanácsadás, kísérés
Integrált Kifejezés- és Táncterápiás Központ
1088 Budapest, Bródy Sándor utca 17.
Tel.: +36/1/3180141, +36/20/3176964
E-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Honlap: http://www.tancterapia.com/
Vezető: dr. Varga Izabella
Kontakt: Kiss Tibor Cece, az IKT Központ munkatársa

Mérei Ambulancia
Bp. V.ker. Veress Pálné u. 26., tel: 266-4745

OPNI Tündérhegyi Pszichoterápiás Osztály
1121 Bp. Szilassy út 6., tel: 200-8719

OPNI Klinikai Pszichológiai Tanszék Szakambulancia
1021 Bp. Hűvösvölgyi út 116., tel: 391-5433

Drogambulanciák, addiktológiák Budapest:

Nyírő Gyula Kórház Addiktológiai Osztály
1135 Bp., Lehel u. 59., tel.: 451-2680, 350-0711/2018, fax: 451-2680
Fogadás: naponta 8-12-ig, 14-16-ig.

Emberbarát Alapítvány Alkohol-, Drog rehabilitációs Intézet és Drogambulancia
1105 Bp., Cserkesz u. 7-9., tel.: 431 -9792, fax: 431 -9796 E-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Fogadás: hétfő 14-18-ig, kedd 10-18-ig, szerda 12-18-ig, csütörtök 10-18-ig

OPNI Addiktológiai Osztály
1021 Bp., Hűvösvölgyi út 116., tel.: 394-5922, fax: 391-5305
Fogadás: hétfő-csütörtök 11-13-ig

Segély Helyett Esély Alapítván – Thalassa Ház
1223 Bp., Jókai u. 21-23., tel.: 226-8433, 226-4452, fax: 226-4452
Első interjú: kedd 9-11-ig.
http://www.thalassahaz.hu/

Katolikus Magyar Karitász Rév Szenvedélybeteg-segítő Szolgálat
1115 Bp., Bartók Béla út 96., tel.: 361-4252, fax: 466-4455
Fogadás: hétfő 10-17-ig, kedd, szerda, csütörtök 8-17-ig, péntek 8-14-ig .

Félút Centrum
1172 Bp., Liget sor 26., tel./fax: 258-6878
E-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Fogadás: hétfő, kedd, csütörtök 8-16-ig, szerda 8-18-ig, péntek 8-17-ig

Kék Pont Drogkonzultációs Központ és Ambulancia
1095 Bp., Balázs Béla u. 21., tel.: 215-7833, fax: 215-7833 .
E-mail: bluepoint@matavnet. hu http://www.kekpont.hu/
Fogadás: hétfő-péntek 10-18-ig

Nyíró Gyula Kórház, Drogambulancia és Prevenciós Központ
1135 Bp., Jász u. 84-88., tel.: 465-2015, fax: 465-2015
Fogadás: hétfő-péntek 9-17-ig

OPNI IX. Pszichiátriai Osztály
1021 Bp., Hűvösvölgyi út 116., tel.: 391-5343
Fogadás: kedd, csütörtök 10-12-ig, bejelentkezéssel

Támasz Gondozó, X. ker.
1102 Bp., Liget u. 10., tel.: 262-5465
Fogadás: hétfő-csütörtök 9-18-ig, péntek 9-13-ig

Támasz Ambulancia, XII. ker.
1123 Bp., Alkotás u. 44., tel: 487-9200/1141, Fax: 365-6337 E-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Fogadás: hétfő 13-17-ig

Támasz, XIV. ker.
1146 Bp., Hermina u. 7., tel.: 220-6773, 220-6776/153
Fogadás: hétfő 13-19-ig, kedd 8-13ig, csütörtök 14-20-ig, péntek 7-13-ig

Támasz, XV. ker.
1151 Bp., Fő u. 71., tel.: 307-7469
Fogadás: hétfő, szerda 13-20-ig, kedd, csütörtök 8-13-ig, péntek 8- 14-ig

Támasz Gondozó, XVI. ker.
1165 Bp., Baross Gábor u. 51., tel.: 401-0435
Fogadás: hétfő 16-19-ig, szerda 8-13-ig, csütörtök 14-19-ig

Támasz Addiktológiai Szakgondozó, XVII. ker.
1173 Bp., Pesti út 80., tel.: 257-0261, fax: 257-0261 http://www.droginfo.hu/ http://www.tisztatudat.hu/
Fogadás: kedd 14-19-ig, péntek 8-11-ig

Drogambulanciák, addiktológiák vidék:

Addiktológiai Szakgondozó Szent György Kórház
Székesfehérvár, Seregélyesi u. 3., tel: 06-22-340-062, 06-22-316-001/1198

iNDiT Közalapítvány
- Baranya Megyei Drogambulancia
7623 Pécs Szendrey Júlia u. 6. tel: 06-72-315-083, zöldszám: 06-80-332-600
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.

- Nappali ellátó: TISZTÁS Szenvedélybetegek Nappali Intézménye
7621 Pécs, Kazinczy u. 6.

Rehabilitációs otthonok:

-Pécsváradi „Változóház” Rehabilitációs Otthon
7720 Pécsvárad, Erzsébeti út 1. 72/ 465-307
- Kovácsszénája „Mérföldkő” Rehabilitációs Otthon
7678 Kovácsszénája, Fő u. 24. 72/ 498-791
http://www.indit.hu/

Bugát Pál Kórház Támasz Szakgondozó
3200 Gyöngyös, Erzsébet Királyné u. 10., tel: 06-37-312-491/402

Drogambulancia Semmelweis Kórház, Miskolc
3529 Miskolc, Csabai kapu 9-11, tel: 06-46-431-310 (ingyenes)

Drogambulancia
8900 Zalaegerszeg, Kossuth út 46-48., tel: 06-92-314-826

Dr. Farkasinszky Terézia Ifjúsági Drog-Centrum
6726 Szeged Fésű u.4., tel: 06-62-436-353

Drogambulancia
4024 Debrecen Varga u 1., tel: 06-52-349-920
drogsegély telefonszám: 06-80-505-088

Drogsegély
2310 Szigetszentmiklós, Losonczi u. 9., tel: 06-24-365-206

Drogsegély Ambulancia
8200 Veszprém, Egyetem u. 19. (hivatalos székhely) tel: 06-88-421-857
Ambulancia: Pápai út 37/b.

Egészségügyi Alapellátás Pszichiátriai és Addiktológiai Gondozó
6100 Kiskunfélegyháza, Korond u. 5., tel: 06-76-463-611/43

Forrás Lelki Segítők Egyesülete Szenvedélybetegek Nappali Ellátása
4031 Debrecen, Angyalföld tér 11., tel: 06-52-428004

RÉV Ambulancia
9700 Szombathely, Wesselényi u 24., tel: 06-94-508-527

RÉV Szenvedélybeteg-Segítő szolgálat
6000 Kecskemét, Fecske u. 20., tel: 06-76-415-466, zöld szám: 06-80-204-226

Támasz Krízis és Drogambulancia
9023 Győr, Szigeti Atilla u. 109., tel: 06-96-411-807

Támasz Drogambulancia
9700 Szombathely, Huszár u. 138., tel: 06-94-311-260

Városi Kórház Addiktológiai Gondozó
2890 Tata, Váralja u. 6., tel: 06-34-487-377
hétfő, kedd, csütörök: 13-17-ig , szerda 9-13-ig, péntek 8-14-ig

Városi Kórház Addiktológiai Szakellátás
8700 Marcali, Kossuth u. 42., tel: 06-85-412-110, 412-401

Kortárssegítés, információ nyújtás:

Belvárosi Tanoda Alapítványi Gimnázium és Szakközépiskola
1056 Bp., Irányi u. 19-23., tel.: 266-3378, fax: 266-9349/tanoda

Belvárosi Tanoda Megálló Csoport
1083 Bp., Szigony u. 37., tel.: 303-6574, fax: 266-9349 (Megálló) E-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Honlap: http://www.btabp.hu/

Drogfree Gyógyult Szenvedélybetegek Alapítvány
1092 Budapest, Kinizsi u. ll. 11./16., tel.: 215-1397 E-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.

Iránytű Információs és Tanácsadó Iroda
1136 Bp., Pannónia u. 34., tel./fax: 339-3700, 339-3701, 339-3702 E-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. Honlap: http://www.iranytu.net/

Jól-Lét Mentálhigiénés Alapítvány
1194 Bp., Fecske u. 27., tel.: 281-0646, 06-20/932-1905 E-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.

Kapocs Ifjúsági Önsegítő Szolgálat
Bp., Mátyás tér 8., tel.: E-mail: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.

Sziget Droginformációs Alapítvány Tel.: 322-5572 (nem ingyenes vonal)

Szülői, hozzátartozói csoportok

GAME ANONYMUS – Névtelen Játékosok Önsegítő Csoport
1061 Bp., Hegedű u. 7., tel.: 322-7811, D. Éva 06-20/925-9445
kedd, szerda 18-19-ig
ugyanott: GAME ANONYMUS Hozzátartozói Csoport (kedd 18-19-ig.)
AL-ANON Alkoholisták Hozzátartozói Csoportja
péntekenként
A fenti telefonszámon üzenet hagyható, az üzenetrögzítőt rendszeresen figyelik!

Önkontroll Egyesület (ŐK Klubja)
1133 Bp., Kárpát u. 38.; Tel.: 465-0058
1132 Bp., Váci u. 50. (Vízöntő Pinceklub) kéthetente, tel./fax: 359-0401 (Egyesület);
Tel.: 350-6125
Tevékenység: Legfontosabb cél, hogy drogfüggő fiatalok szüleinek megértő, problémamegoldó teret adjon. Szakpszichológus által vezetett esetmegbeszélő szülőcsoport.

Egészségmegőrzés:

BioABC
Bp. V. ker Múzeum krt. 19., tel: 317-3043

Böde István Jógaiskola
Minden hétfőn 18 - 20.30. Bp. VII.ker. Dohány u. 32. Általános iskola
Tel: 210-0964
Erőnlétfejlesztés, izomlazító masszázs, légzőgyakorlatok, jóga testhelyzetek, relaxáció, önismereti meditáció.

Szakrális körtánc (népek körtáncai)
Minden kedden 19-21 óráig, a Fény Udvarban. Minden pénteken 19-21 óráig a Belső barlangban. Vezeti: Farkas Andrea és Stolmár Enikő. Információ: 06-20-374-8789,06-1-370-1075.
Különböző népek körtáncain keresztül kapcsolatba lépünk a bennünk lévő örömmel és átélhetjük a másokkal való egység állapotát.

elejére